5 dicas para treinar à hora de almoço

Posted by Teresa Almeida

Olá regresso! Regresso ao trabalho, regresso à rotina de treinos!

Nem sempre encaixar os treinos no nosso dia a dia agitado é facil. Mas com estas dicas pode ser que ajude!

Levantar mais cedo e ir treinar, não é solução para todos. Há miudos para deixar na escola, pequenos almoços em familia, transito infernal, etc. O mesmo acontece ao final do dia, miudos para ir buscar, jantares para preparar, transito, etc.

E na sua hora de almoço? Já pensou nisso?

Pois é, bastam treinos de 30 minutos! Os restantes 30 dividem-se na deslocação, trocas de roupa, banho e marmita! Isto se tiver apenas 60 minutos de hora de almoço, claro.

O primeiro passo é ver se há um ginásio perto do seu local de trabalho. Se sim, otimo!

Para rentabilizar o tempo:

1 - Programe os treinos ao fim-de-semana. Se fizer aulas de grupo, veja a hora exacta da aula.

2 -  Prepare a mala do treino no dia anterior.

3 - Prepare o almoço na noite anterior de forma a que possa ser volatil, rápido e/ou frio. De preferência que seja um bom pré ou pós treino.

4 - Se o seu local de trabalho tiver onde tomar duche, pode optar por corrida ou treino com apenas o peso do corpo. Poupa tempo nas deslocações e ainda algum dinheiro em ginásio. 

5 - Faça treinos intervalados de alta intensidade. São por norma treinos mais rápidos, intensos e que trabalham o corpo todo. 

No fim de tudo isto, verifique o seu nivel de energia e os seus resultados.

 

Um beijinho,

Teresa Almeida